bez bialka

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 100kg x5, klasyczny martwy ciąg - z paskami na nadgarstki 150kg, bez pasków myślę, że z 120kg-130kg, wyciskanie na ławce leżąc - 70kg x 10 Ćwiczę 3x w tygoniu treningiem FBW: Poniedziałek: 1. Front squat - 4x8 2. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] sie suplementami czy tez nie, koledy w pracy mowia ze odrazu mozna rozpoczac suplementacje i to mi polecaja, lecz duzo glosow stoi po drugiej stronie czyli zeby poczatek bez suple sama dieta i cwiczenia i dopiero po osiagnieciu jakiejs granicy (czyli kolo 3-4 msc) zaczac sie wspomagac, czy moglby mnie ktos ukierunkowac w tej kwestii ? Co do [...]

[...] w październiku 2013 roku z wagą 70,5 do 71kg (waga z bilansu w szkole). Początkowo kontrolowałem tylko wagę, ćwiczyłem typowym splitem(klata+tric, bic+barki, plecy, bez nóg) w domowej siłowni w piwnicy, celem była masa mięśniowa. Jakoś w styczniu 2014 zacząłem brać kreatynę, przytyłem 5kg ale jak mówię, kontrolowałem tylko wagę, nie [...]

Witam. Przeczytałem bardzo dużo wątków, zadawałem pytania w innym dziale, ale bez odpowiedzi, więc może teraz ktoś będzie łaskawy i mi pomoże Chciałbym połączyć EPI + H-drol (firma do wyboru, ale dużo dobrych opinii naczytałem się o CEL - chyba, że coś polecacie). Dlaczego? 1. Chcę zacząć od czegoś "lajtowego". 2. Liczy się dla mnie sucha masa [...]

[...] pytania(poki co) 1.dlaczego przy diecie redukcyjnej do ostatniego posilku w ktorym spozywa sie twarog jest rowniez w jadlospisie oliwa z oliwek(tluszcze) czy mozna obyc sie bez tluszczy ,czy sa one niezbedne w ostatnim posiku?(ostatni posilek nie jest okolotreningowy) 2.jezeli nie spozywam miesa (mam swoje powody) to czy mozna zastepowac je [...]

[...] nr 3 11:30 Produkty b.d. 332 13 12 41 placki 100g 332 13 12 41 Posiłek nr 4 13:30 Produkty b.d. 271 24 1 38 Ryż biały 50g 172 3 0 38 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 21 1 0 TU O GODZINIE OK. 15 ZACZYNAM TRENING PRZED I PO BIORE BCAA :) Posiłek nr 5 18:00 Produkty b.d. 271 24 1 38 Ryż biały 50g 172 3 0 38 Mięso z [...]

[...] 11:30 bialko 15:00 bialko 18:00 bialko 2 szkalnki soku warzywnego dziennie dieta opiera sie glownie na miesach i rybach moje wyniki to 12 kg w 6 tygoni i do tego silka ale bez areobow jak narazie, ale niedlugo sie zaczna oczywiscie moge sie mylic, prosze o wszytskie opinie na temat tego sposobu odrzywiania, nawet te najgorsz, moze komus pomoze [...]

[...] zwiększając nieco kaloryczność diety, dokładając węgli rano, przed i po treningu (np rano owsiane, trochę kaszy gr do 2 posiłków, po treningu jakieś węgle z sizeona {obecnie bez węgli}), nieduży plus nie chcę żeby mi podlewało w jakikolwiek sposób pas, cokolwiek. pytanie moje jest o suplementacje: myślę o czymś takim: GASPARI SUPER PUMP MAX 640g [...]

To moje 2 podejście do if wcześniej z wagi 107 zjechałem na 93 i niestety wakacje i dieta odpadła. Teraz od tygodnia trzymam nową wersję if i nie wiem czy dobrze wszystko jest. Makro obliczałem z poradnika na yt od WK Wyszło 2500 kcl więc zjechałem na 2000 w dni treningowe i 1800 w DNT. Lecz wizualnie od tygodnia trochę się poprawiło ale waga [...]

[...] 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego no wiec wszystko bylo by git z tym nie dam ze wstaje codziennie o 9.30.zazywam 7tab bcaa plus z prolab po 15 min banan i lece na silke [...]

[...] do Polski na tydzien. Zamierzam kupic No shotgun przed treningowo + storm (duzo rodzajow kreatyny). Jednakze ns starczy na dluzej dlatego postanowilem zrobic dlugi cykl bez przerywania i kupic sobie do tego kolejny stack. Wybor padl na horse power (po 1 bo swietnie na mnie kiedys dzialal po 2 zawiera spora ilosc boosterow a wiem ze po [...]

[...] brać do deki białka dziennie dietę mam spox trening tysz tylko nie wiem ile tego białka warze 75 kg teraz biorę 2,5 grama na kilogram z góry dzięki i pozdrawiam co do clomidu (Clostilbegyt) kupiłem bez recepty razem z Neo-pancreatynum w aptece powiedziała że to na recepte jest ale powiedziałem że dla babci prosiła i mi sprzedała Kocham sport

[...] jest problem. Jem dość sporo płatków owsianych 150-200g dziennie bo miksuje to z białkiem i zalewam wodą i jest to jedyna rzecz która ratuje mnie w pracy bo mogę to wypić bez problemów. Płatki zalewam wodą i pije jak dobrze nasiąkną więc nie dopuszczam do sytuacji że jem prawie suche i pęcznieją mi w żołądku bo wtedy by to wyjaśniało te [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Triple_Magnesium_Complex_i39433_d400x400.png OPIS Jest budulcem kości Odpowiada za skurcze mięśni Poprawia jakość snu Bez cukru Tabletki do ssania Produkt zawiera trzy różne formy magnezu w celu zapewnienia optymalnej przyswajalności. W składzie produktu znajdziemy takie formy jak: węglan, tlenek i cytrynian. [...]

Witam ułożyłem taką diete redukcyją co pozmieniac żeby było dobrze ----- > 100 kg , 180cm , 3x w tygodniu FBW 3x areobowy po 30 min skakanka Posiłek 1 - 6:40 Śniadanie - Węglowodany * Płatki owsiane fittela (100g) + 2 Jajka całe B : 8,8 g + 12,5 g = 21,3 g T : 10,3 g + 9,7 g = 20 g W : 67,8 g [...]

[...] macie link do mojego sprzętu--->http://www.sfd.pl/Moje_piek%C5%82o%2D%2D%26gt%3B_czyli_miejsce_gdize_zrobie_z_siebie_Pudziana-t339998.html Moje fotki Tu macie link do mojego profilu na fotce.pl www.skubolek15.fotka.pl A fotke bez koszulki tam w nastepnym poście To tyle czekam na rady i komenty Zmieniony przez - Skubol w dniu 2007-06-30 15:31:07

[...] pszczeli: 12g Dżem 30g Oliwa z oliwek 20g 2. Serek twarogowy ziarnisty: 200g Bułki grahamki: 150g 3. Universal gain fast: 80g 4. (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 200g Ryż biały: 100g Marchew: 60g Pietruszka, korzeń: 50g (co do warzyw,to podałem te najczęściej używane, oczywiście gotuje też inne:) 5. (bezpośrednio po tren.) [...]

[...] ryz -150g piersi lub wolowego lub czegos innego - 15ml oliwy z oliwek warzywa Po treningu gainer 100g (20g bialka,70g wegli) 6. Posilek potreningowy godz 20-21 a zarazem ostatni - 250g twarog chudy +20ml oliwy ... jakies korekty? najbardziej meczy mnie ostatni posilek, bo praktycznie bez wegli, poza gainerem po trenie dalej nic nie ma. pozdro

[...] gainer PVL Mutant Mass 6.8kg , witaminy PVL Witalmaxx , Kreatyne PVL monohydrat oraz carbo Olimpu. Mam 185 cm wzrostu i 80 kg. Dieta którą sobie ułożylem dostarcza 3000 kcal bez odżywek. Moje pytanie brzmi : Jak brać gainer w zależnosci od moich posiłków? Kreatyne zamierzam brac rano po przebudzeniu oraz po treningu. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł [...]

[...] b=32/t=32/w=63 II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty("wiejski") około 200g Orzechy włoskie 50g jakieś warzywka/owoce razem b=32/t=41/w=8 III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10ml razem b=22/t=11/w=0 IV posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryz brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml warzywa razem b=25/t=12/w=34 V [...]